5 مرحله اقدام برای ترک اعتیاد

5 مرحله اقدام برای ترک اعتیاد شاید بسیار ساده انگارانه به نظر برسد. چون اعتیاد مقوله بسیار پیچیده ایست. خصوصا در زمان کنونی که متاسفانه مخدرهای سنتی و صنعتی در انواع و اسامی مختلف و بیشمار, سلامت روانی وجسمی انسانها را تهدید میکند.

بنابر مشاهدات, کلمه ترک اعتیاد , بسیار اغراق امیز به نظر میرسد. شاید اتلاق کلمه تعطیلی اعتیاد, صحیح تر باشد. چون اصل اول و باور اولی که یک معتاد باید قبول کند, این است که با انسانهای سالم کاملا متفاوت است. و هرگز به حالت قبل از اعتیاد باز نخواهد گشت.

پس کسی که هفتاد سال دارد و اعتیادش را در 20 سالگی ترک نموده است. باید اعتراف کند که من معتادی هستم که پنجاه سال است که پاکم.

متاسفانه اکنون در تبلیغات شبکه های ماهوارهای. ترک اعتیاد چنان آسان و در دسترس معرفی میشود که مردم سالم هم ترغیب میشوند که اعتیاد را تجربه کنند و سپس با چند صد هزار تومان قرص, بدون استراحت در منزل!. اعتیاد را ترک کنند.

فی الواقع این افراد چه آنها که میفروشند و چه انها که برای پول این سم ها را تبلیغ میکنند, جزو خائن ترین و فاسدترین انسانها هستند.متاسفانه برخی عطاریها نیز پا در این عرصه خطرآفرین ترک اعتیاد نهادند. که محصولی جز افزایش آسیب بر پیکر جامعه ندارد.

بیشتر بخوانید تاریخچه پیشه عطاری

5 مرحله اقدام برای ترک اعتیاد کدام هستند؟

از آنجایی که تغییر بسیار دشوار است، داشتن یک راهنما و متخصص ترک اعتیاد مجاز هنگام تلاش برای ترک اعتیاد به مواد مخدر، الکل یا رفتار قطعا لازم و واجب است. و همچنین شرکت در کلاسهای ترک اعتیاد زیر نظر مراکز و متخصصین مجاز.

راهکارهای پایین تنها کمکی مختصر برای کمک به ترک اعتیاد است, در زمانهایی که تنها هستید.

تحقیقات نشان می دهد که مراحل زیر می تواند به شما کمک کند تا به سمت اهداف بهبودی خود حرکت کنید.

اگر هر پنج مرحله را اتخاذ کنید، بیشترین شانس موفقیت را خواهید داشت.

1. تاریخ ترک را تعیین کنید.ممکن است انتخاب یک تاریخ معنادار مانند یک رویداد خاص، تولد یا سالگرد مفید باشد.

مطالعه بیشتر تاتوره

2. محیط خود را تغییر دهید.

هرگونه یادآوری اعتیاد خود را از خانه و محل کار خود حذف کنید. به عنوان مثال، از کسانی که شما را تشویق می کنند با موضوع اعتیاد خود درگیر شوید (مواد مخدر، الکل یا رفتار) جدا شوید.

اگر می خواهید نوشیدنی را ترک کنید، از شر هر گونه الکل، درب بازکن ها، لیوان های شراب و پیچ های چوب پنبه خلاص شوید. اگر می‌خواهید قمار را ترک کنید، هر کارت بازی، بلیت خراش یا تراشه پوکر را بردارید.

همچنین، اجازه ندهید افراد دیگر از مواد یا رفتارهای مرتبط با اعتیاد به خانه شما استفاده کنند یا یادآوری کنند.

با خواص زنیان آشنا شوید.

3. جهت ترک اعتیاد حواس خود را پرت کنید.

به‌جای تسلیم شدن در برابر میل به استفاده، فعالیت‌های جایگزین مانند رفتن به پیاده‌روی یا تماس با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده برای صحبت کردن، انجام دهید تا تا زمانی که این میل شما از بین برود مشغول باشید.

برای مقابله با چیزهایی که هوس شما را تحریک می کند، آماده باشید، مانند قرار گرفتن در محیطی که دیگران از آن استفاده می کنند.

بخوانید در مورد کچوله

4. تلاش های گذشته خود برای ترک سیگار را مرور کنید.

به این فکر کنید که چه چیزی موثر بوده و چه چیزی موثر نیست. در نظر بگیرید که چه چیزی ممکن است به عود کمک کرده باشد و بر اساس آن تغییراتی ایجاد کنید.

بیشتر بخوانید در مورد خواص گیاه دارویی فوفل

5. برای ترک اعتیاد یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید.

با خانواده و دوستان خود صحبت کنید و از آنها تشویق و حمایت بخواهید. به آنها اطلاع دهید که در حال ترک کردن هستید. اگر آنها از موضوع اعتیاد شما استفاده می کنند، از آنها بخواهید که این کار را جلوی شما انجام ندهند.

اگر مواد مخدر می‌خرید، باید به فروشنده خود بگویید که در حال ترک کردن هستید. از فروشنده خود بخواهید که با شما تماس نگیرد و دیگر به شما مواد نفروشد.

همچنین، ممکن است بخواهید با ارائه متخصص مراقبت های بهداشتی خود در مورد بهترین روش ترک سیگار صحبت کنید. ممکن است داروهایی وجود داشته باشند که روند را برای شما آسان کرده و شانس موفقیت شما را افزایش دهند.

 

در مورد بنگدانه بیشتر بدانید.