درمان حالت تهوع با گیاه

درمان حالت تهوع با گیاه  و معرفی 13 گیاه دارویی برای حالت تهوع و ناراحتی معده موضوع این مقاله هست.
چه استرس، بارداری، پرخوری یا چیز دیگری، ناراحتی معده برای همه ما اتفاق می افتد.

اجتناب از محرک هایی مانند برخی غذاها و سایر عوامل استرس زا می تواند کمک کند. اما گاهی اوقات قبل از اینکه متوجه شوید احساس بیماری می کنید.

درمان حالت تهوع با گیاه

گیاهان بطور کامل مشکلات گوارشی از قبیل سوء هاضمه، حالت تهوع و سایر مشکلات گوارشی را درمان می کنند.

برخی گیاهان می توانند ناراحتی شکم را تسکین دهند، در حالی که برخی دیگر به هضم بهتر  کمک می کنند. بسیاری از آنها برای قرن ها (و بیشتر) برای حمایت از سلامت روده و کمک به موقعیت های “اورژانسی” استفاده میشوند.

انتخاب گیاه یا گیاهان مناسب به این بستگی دارد که مشکل چیست و همچنین بدن شما به کدام گیاه بهترین واکنش را نشان می دهد.

ممکن است لازم باشد قبل از اینکه متوجه شوید چه چیزی بدن شما را شادتر می کند، چند گیاه یا ترکیبی از آنها را امتحان کنید.

با توجه به این موضوع، در سطور پایین بهترین گیاهان موثر و واقعی برای تهوع و ناراحتی معده را میاوریم.

گیاهان دارویی برای حالت تهوع و ناراحتی معده

زنجبیل

زنجبیل یکی از قدیمی ترین درمان ها برای ناراحتی معده و حالت تهوع است. به دلیل توانایی آن در کمک به حالت تهوع و استفراغ ناشی از تهوع صبحگاهی، بیماری حرکت، شیمی درمانی و عوارض دارو بسیار مورد توجه است.

شما می توانید زنجبیل را به اشکال مختلف مصرف کنید: پاستیلی، پودر زنجبیل در کپسول، بصورت عرق زنجبیل، خام با نمک، و به عنوان زنجبیل (نوع واقعی). افزودن لیمو و عسل به چای زنجبیل می تواند به رفع حالت تهوع کمک کند.

زنجبیل یک گیاه گرم  است که هضم غذا را تحریک میکند و به درمان سستی کمک می کند. اگر در حال حاضر هضم “گرم” دارید، ممکن است بخواهید یک گیاه خنک  تر را امتحان کنید.

نعناع و نعناع قلقلی

چای گیاهی

نعناع و نعناع فلفلی گیاهانی با فواید مشابه برای تسکین حالت تهوع و سوء هاضمه هستند، اگرچه نعناع قوی‌تر از این دو است.

نعناع دارای خواص ضد اسپاسم است که عضلات دستگاه گوارش شما را آرام می کند. می تواند به گرفتگی معده، حالت تهوع، گاز و علائم IBS کمک کند.

نعناع همچنین ناراحتی معده را آرام می کند و علائم عصبی  را که ممکن است باعث درد معده شود را کاهش می دهد.

فلفلی از نعناع ملایم تر است، که اغلب آن را برای کودکانی که شکم ناراحت دارند، انتخاب بهتری می کند.

هم نعناع و هم نعناع فلفلی اغلب به عنوان چای برای هضم غذا استفاده می شوند، اگرچه استنشاق روغن نعناع فلفلی می تواند به درمان حالت تهوع نیز کمک کند.

 

 

بابونه

بابونه یک چای خواب آور محبوب است، اما می تواند به شما در درمان ناراحتی معده نیز کمک کند. خاصیت ضد اسپاسم و ضد نفخ دارد و به سوء هاضمه، گاز، تهوع و استفراغ کمک می کند.

اگر استرس یا مشکلات عصبی, باعث مشکلات گوارشی شما می شود، بابونه به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند.

همچنین گیاهی ملایم با طعمی شیرین است که برای کودکان جذاب تر از گیاهان دیگر است. در واقع، بابونه سابقه طولانی در کمک به قولنج و ناراحتی شکم دارد.

رازیانه

دانه های رازیانه یکی دیگر از درمان های طولانی مدت برای سلامت دستگاه گوارش است. در برخی از فرهنگ ها، دانه ها را به سادگی بعد از غذا می جوند تا به هضم غذا کمک کنند.

تهیه دمنوش با دانه ها راه دیگری برای کاهش سوء هاضمه بعد از غذا یا آمادگی معده برای غذا قبل از غذا است.

نوش چای رازیانه به طور مداوم به بدن شما کمک می کند تا مواد مغذی غذا را به طور موثرتری تجزیه، هضم و جذب کند.

همچنین می توانید از آن برای کمک به حالت تهوع، یبوست، اسهال و درد معده استفاده کنید.

لیمو

اگرچه لیمو از نظر فنی یک گیاه دارویی نیست، اما در این لیست قرار دارد، زیرا  به درمان حالت تهوع، به ویژه از حالت تهوع صبحگاهی کمک می کند.

تحقیقات هنوز دلیل آن را مشخص نکردند، اما لیمو و سایر طعم های ترش می توانند حالت تهوع را کاهش دهند.

فقط بوییدن یک برش لیموی تازه یا استنشاق اسانس لیمو می تواند معده شما را آرام کند.  آبلیمو به آب داغ با عسل یا ترکیب آن با زنجبیل نیز از داروهای رفع بی‌حالی است.

دارچین

دارچین نیز یک گیاه گرم است که به تسریع هضم کند و نفخ کمک می کند. به ویژه در هنگام پرخوری، شاید در تعطیلات، به عنوان چای مفید است.

نکته مهم در مورد دارچین این است که با سایر گیاهان دارویی برای حالت تهوع و ناراحتی معده ترکیب می شود و باعث خوش طعمی داروها می شود.

سعی کنید یک چای با دارچین، زنجبیل، عسل و لیمو درست کنید تا هم درد شکم و هم درد قاعدگی را کاهش دهید.

همچنین با نعناع، ​​نعناع فلفلی، ​​هل و رازیانه به خوبی تاثیر میکند.

هل

هل یکی دیگر از ادویه‌هایی است که قرن‌ها برای کمک به ناراحتی معده و سلامت کلی گوارش استفاده می‌شود.

می توان آن را به تنهایی یا مخلوط با گیاهان دیگر مانند دارچین برای کمک به هضم کند استفاده کرد.

برخی از مطالعات نشان می دهد که هل ممکن است به ویژه برای زخم معده مفید باشد. می توانید با تهیه چای خانگی با هل، دارچین، زنجبیل و فلفل سیاه به طرز خوشمزه ای از آن بهره ببرید.

بادرنجبویه

بادرنجبویه ارتباط نزدیکی با نعناع هایی مانند نعناع و نعناع فلفلی دارد. خواص ضد اسپاسم مشابهی دارد که دستگاه گوارش شما را آرام می کند.

می توانید آن را با بابونه ترکیب کنید تا هم به ناراحتی معده و هم استرس عصبی کمک کند.

همچنین می توانید بادرنجبویه را به لیست داروهای خود برای ناراحتی های گوارشی در کودکان اضافه کنید. بسیار ملایم است و طعم لیمویی ملایم و شیرینی دارد که مورد استقبال بسیاری قرار می گیرد.

تهیه چای با بادرنجبویه ساده ترین راه برای استفاده از آن است، اما می توان از آن برای تهیه گلیسیریت (تنتور شیرین ساخته شده با گلیسیرین) نیز استفاده کرد.

ریشه شیرین بیان

شیرین بیان دارای طعم بسیار قطبی است، اما حاوی ترکیباتی است که  تحریک دستگاه گوارش را می پوشاند و تسکین می دهد.

این گیاه به عنوان یک گیاه آرام بخش مشهور است، به این معنی که بافت های ملتهب را مرطوب و آرام می کند.

مصرف ریشه شیرین بیان به عنوان چای پوشش داخلی معده پانسمان میکند و نی پوشاهد و به کاهش درد کمک می کند.

همچنین عصاره شیرین بیان به بهبود زخم معده و کاهش علائمی مانند تهوع، استفراغ و نفخ کمک می کند.

اگر طعم آن را دوست دارید، می توانید یک فنجان چای ریشه شیرین بیان برای کمک به معده خود بنوشید. همچنین اغلب با گیاهان دیگر ترکیب می شود تا اثربخشی آنها افزایش یابد و طعم قوی آن پنهان شود.

ریشه ختمی

ریشه گل ختمی (نباید با خوراکی های کرکی و سفید اشتباه بگیرید) یک گیاه بسیار مورد احترام برای آرامش التهاب و تحریک در دستگاه گوارش است.

ریزوم حاوی مقدار زیادی موسیلاژ است که در ترکیب با مایع، مخلوطی لغزنده و تسکین دهنده ایجاد می کند.

ماهیت لغزندگی گل ختمی برای یبوست مفید است و در عین حال اسهال را تسکین می دهد. اگر دستگاه گوارش شما گرم، خشک، تحریک شدگی دارد و ملتهب است، این یکی از بهترین گیاهان دارویی است که باید امتحان کنید.

همچنین به خنثی کردن اسید اضافی معده کمک می کند و پتانسیل را برای بهبود زخم نشان می دهد.

برای استفاده حداکثری از گل ختمی، ریشه خشک را به جای داغ در آب خنک قرار دهید. این موسیلاژ را بهترین عصاره می کند.

 

 

نارون لغزنده

نارون لغزنده از چند جهت شبیه ریشه گل ختمی است. همچنین دارای محتوای موسیلاژ بالایی است و مایعی  می سازد که برای بافت های دستگاه گوارش شما تسکین می دهد.

این گیاه از پوست داخلی درختان نارون لغزنده به دست می آید. پوست  برای پوشش انواع بافت های تحریکی و ملتهب، از جمله آنهایی که در معده، روده بزرگ و روده ها هستند، مشهور است.

همچنین حاوی فیبر است و می تواند هم برای یبوست و هم برای اسهال مفید باشد. همچنین نشانه هایی وجود دارد که می تواند به بیماری التهابی روده (IBD) کمک کند.

می توانید نارون لغزنده را با آب یا چیزی مانند سس سیب مخلوط کنید یا از آن فرنی درست کنید. این گیاه را حتما از یک فروشنده معتبر خریداری کنید، زیرا درختان نارون لغزنده به دلیل بیماری نارون هلندی به شدت کاهش یافته است.

گیاهان تلخ

این یک دسته به جای یک گیاه واحد است، اما تلخ برای قرن ها به عنوان مقوی گوارش استفاده می شود. آنها با تحریک شیره ها و آنزیم های گوارشی بدن شما کار می کنند تا غذا را بهتر هضم و جذب کنید.

قاصدک، ریشه باباآدم، جنتیانا، صبر زرد و گلپر گیاهان کلاسیک برای فرمول تلخ هستند. گیاهان دیگری که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم، مانند بابونه و زنجبیل نیز می توانند شامل شوند.

تلخ هاضمه بیشتر برای جلوگیری از ناراحتی معده و گوارش استفاده می شود تا آرام کردن آن. می توانید آنها را قبل یا بعد از غذا مصرف کنید تا از سوء هاضمه، گاز معده، نفخ و غیره جلوگیری کنید.

با این حال، فرمول های تلخی نیز وجود دارد که می توانید در صورت نیاز برای حالت تهوع یا ناراحتی معده از آنها استفاده کنید.

یافتن گیاهان دارویی برای داشتن معده ای شاد

گیاهان زیادی وجود دارند که می توانند به شما در مقابله با ناراحتی معده یا حالت تهوع کمک کنند. گزینه هایی برای کودکان و بزرگسالان وجود دارد.

مصرف گیاهانی مانند زنجبیل، بابونه و نعناع فلفلی در دوران بارداری بی‌خطر است و می‌تواند به درمان تهوع صبحگاهی کمک کند.

البته، تهوع طولانی مدت یا مشکلات گوارشی چیزی است که باید در مورد آن به پزشک خود مراجعه کنید، اما برای مشکلات روزمره قطعاً می توانید به حمایت های گیاهی مراجعه کنید!

 

 

راه های طبیعی برای خلاص شدن از حالت تهوع، به علاوه نکات

• زنجبیل
• نعناع تند
• طب سوزنی
• لیمو
• کنترل تنفس
• ادویه ها
• آرامش
• ویتامین B6
• رژیم غذایی
• ورزش
• هیدراتاسیون
• سوالات متداول

خلاصه
داروهای ضد تهوع می توانند به رفع علائم تهوع کمک کنند. با این حال، آنها اغلب دارای عوارض جانبی مانند خواب آلودگی هستند. برخی از افراد ممکن است ترجیح دهند درمان های طبیعی برای تهوع را کشف کنند.

حالت تهوع ناخوشایند است و می تواند به دلایل مختلفی از جمله بارداری و مسافرت رخ دهد.

در اینجا 11 درمان خانگی وجود دارد که به شما کمک می کند بدون استفاده از دارو حالت تهوع را از بین ببرید.

1. زنجبیل بخورید

زنجبیل یک درمان طبیعی محبوب برای تهوع است.

مشخص نیست که زنجبیل چگونه به طور خاص تهوع را درمان می کند. با این حال، کارشناسان معتقدند که ترکیبات زنجبیل ممکن است مانند داروهای ضد تهوع عمل کند.

چندین مطالعه موافق هستند که زنجبیل ممکن است به کاهش حالت تهوع در شرایط مختلف کمک کند.

به عنوان مثال، مصرف زنجبیل به طور موثری تهوع را در دوران بارداری یا پس از شیمی درمانی کاهش می دهد.

هیچ اتفاق نظری در مورد موثرترین دوز وجود ندارد، اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف روزانه 1500 میلی‌گرم زنجبیل  برای کاهش حالت تهوع مفید است.

استفاده از زنجبیل برای اکثر افراد بی خطر است. اما ممکن است باعث عوارض جانبی شود، از جمله سوزش سر دل در صورت مصرف زیاد.

در حالی که فقط تعداد کمی از مطالعات در مورد زنجبیل وجود دارد، آنهایی که شامل افراد باردار سالم هستند، خطر کم عوارض جانبی را گزارش می دهند.

بنابراین، بیشتر متخصصان زنجبیل را یک داروی ایمن و موثر برای تهوع صبحگاهی در دوران بارداری می دانند.

خلاصه
دوز روزانه زنجبیل ممکن است جایگزین موثری برای داروهای ضد تهوع در شرایط مختلف، از جمله در دوران بارداری و پس از شیمی درمانی باشد.

2. رایحه درمانی نعناع فلفلی

رایحه درمانی نعناع نیز میتواند به کاهش حالت تهوع کمک کند.

یک مطالعه روی 100 نفر نشان داد که اسانس نعناع به طور قابل توجهی باعث بهبود حالت تهوع در صورت استفاده به تنهایی یا در کنار داروها می شود.

در مطالعه دیگری، روغن نعناع فراوانی حالت تهوع، استفراغ، و چروکیدگی را در افرادی که تحت شیمی درمانی قرار می‌گیرند کاهش داد.

در سومین مطالعه منبع معتبر، استفاده از استنشاقی حاوی روغن نعناع فلفلی در شروع حالت تهوع علائم را در 79 درصد موارد در عرض 2 دقیقه پس از درمان کاهش داد.

نوش چای نعناع ممکن است اثرات ضد تهوع مشابهی داشته باشد. با این حال، در حالی که با امتحان کردن چای نعناع چیز زیادی برای از دست دادن ندارید، هیچ مطالعه‌ای در حال حاضر اثربخشی آن را تایید نمی‌کند.

با این حال، به یاد داشته باشید که اطلاعات کمی در مورد ایمنی مصرف روغن نعناع وجود دارد. به همین دلیل، مطالعات بیشتری بر روی قرص‌های نعناع فلفلی یا چای نعناع برای بررسی کامل اثربخشی نعناع ضروری است.

خلاصه
بوییدن روغن نعناع در شروع حالت تهوع ممکن است به کاهش علائم شما کمک کند

3. طب سوزنی یا طب فشاری

طب سوزنی و طب فشاری داروهای سنتی چینی برای تهوع و استفراغ هستند.

در طول طب سوزنی، یک درمانگر سوزن های نازکی را در نقاط خاصی از بدن فرو می کند. در مقابل، طب فشاری با هدف تحریک همان نقاط بدن است اما به جای سوزن از فشار استفاده می کند.

هر دو تکنیک رشته های عصبی را تحریک می کنند که سیگنال ها را به مغز و نخاع منتقل می کنند. برخی معتقدند این سیگنال ها می توانند حالت تهوع را کاهش دهند.

یک بررسی نشان داد که طب سوزنی می تواند شدت تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی را کاهش دهد. بررسی دیگری از 12 مطالعه نشان داد که طب سوزنی با منبع قابل اعتماد میتواند در تسکین حالت تهوع و استفراغ بعد از عمل موثرتر از دارونما یا مراقبت های معمول باشد.

برخی از شواهد منبع معتبر نشان می دهد که طب سوزنی حالت تهوع در دوران بارداری را کاهش می دهد. با این حال، سایر تحقیقات منبع معتبر در این زمینه بی نتیجه است.

اکثر مطالعاتی که منبع قابل اعتماد یک مزیت را گزارش می کنند، نقطه طب سوزنی نیگوان را تحریک می کند که به عنوان P6 یا نقطه دروازه داخلی نیز شناخته می شود.

شما می توانید این عصب را به تنهایی با قرار دادن انگشت شست خود به اندازه 2 تا 3 انگشت از مچ داخلی خود، بین دو تاندون برجسته، تحریک کنید.

هنگامی که آن را پیدا کردید، قبل از تکرار همان روش روی بازوی دیگر، حدود یک دقیقه با انگشت شست خود فشار دهید. در صورت نیاز تکرار کنید.

خلاصه
طب سوزنی و طب فشاری دو روش علمی اثبات شده برای کاهش حالت تهوع هستند.

4. لیمو

بوی مرکبات، مانند بوی لیموی تازه برش داده شده،  به کاهش تهوع مرتبط با بارداری کمک می کند.

در یک مطالعه قدیمی در سال 2014، 100 فرد باردار به محض احساس تهوع، اسانس لیمو یا روغن بادام را استنشاق کردند.

در پایان مطالعه 4 روزه، افرادی که در گروه لیمو قرار داشتند، تهوع خود را 9 درصد کمتر از افرادی که دارونما روغن بادام دریافت کردند، رتبه بندی کردند.

برش دادن لیمو یا خاراندن پوست آن ممکن است موثر باشد زیرا به آزاد شدن روغن های ضروری آن در هوا کمک می کند. یک شیشه اسانس لیمو ممکن است یک جایگزین عملی برای زمانی که از خانه دور هستید باشد.

خلاصه
بوی مرکبات، چه از یک لیموی تازه برش خورده یا از روغن‌های ضروری موجود در فروشگاه، ممکن است به کاهش تهوع مرتبط با بارداری کمک کند.

درمان حالت تهوع با گیاه

5. تنفس خود را کنترل کنید

نفس های آهسته و عمیق نیز می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند.

در یک مطالعه سال 2020، انجام تمرینات تنفسی به مدت 6 روز به طور قابل توجهی تهوع، استفراغ و عقب افتادگی ناشی از شیمی درمانی را بهبود بخشید.

مطالعه دیگری نیز یافته‌های مشابهی داشت که گزارش می‌دهد افرادی که تمرینات تنفس عمیق را پس از جراحی انجام دادند، کاهش شدت تهوع را بلافاصله پس از عمل و 12 ساعت و 24 ساعت بعد تجربه کردند.

یک تمرین تنفسی رایج که ممکن است مفید باشد شامل دم از بینی تا سه شماره، حبس نفس تا سه شمارش و سپس بازدم تا سه شمارش است.

خلاصه
تکنیک های تنفس کنترل شده خاص یک درمان خانگی رایگان و موثر برای تهوع است.

6. از ادویه های خاصی استفاده کنید

برخی افراد ادویه های خاصی را به عنوان درمان خانگی برای تسکین حالت تهوع توصیه می کنند.

اکثر آنها صرفاً با شواهد حکایتی پشتیبانی می شوند. اما برخی تحقیقات قدیمی نشان می دهد که برخی از ادویه ها ممکن است توانایی مقابله با حالت تهوع داشته باشند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

پودر رازیانه، که ممکن است علائم قاعدگی از جمله حالت تهوع را کاهش دهد و به افراد کمک کند دوره های کوتاه تری را تجربه کنند.
دارچین، که ممکن است شدت تهوع را که برخی افراد در طول قاعدگی تجربه می کنند کاهش دهد.
عصاره زیره که ممکن است به بهبود علائمی مانند درد شکم، حالت تهوع، یبوست و اسهال در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر کمک کند.
اگرچه این سه ادویه ممکن است به تسکین حالت تهوع در برخی افراد کمک کند، اما مطالعات بسیار کمی تأثیر مستقیم آنها را بررسی می کنند.

همچنین شایان ذکر است که در مطالعات بالا از دوزهای 180 تا 420 میلی گرم در روز استفاده شد. دستیابی به این مقادیر زیاد از طریق استفاده روزمره از این ادویه ها دشوار است.

خلاصه
برخی ادویه ها ممکن است با موفقیت فراوانی یا شدت تهوع را کاهش دهند. با این حال، ممکن است دوزهای زیادی مورد نیاز باشد و مطالعات بیشتری برای تایید این اثرات مورد نیاز است.

7. آرامش عضلانی

شل کردن عضلات ممکن است به تسکین حالت تهوع کمک کند.

آرام سازی پیشرونده عضلانی (PMR)، یک تکنیک آرام سازی، به افراد نیاز دارد که به طور مداوم عضلات خود را منقبض و شل کنند تا به آرامش جسمی و ذهنی دست یابند.

یک بررسی اخیر نشان داد که PMR به طور موثر شدت تهوع ناشی از شیمی درمانی را کاهش می دهد.

روش دیگر برای کاهش تنش عضلانی، ماساژ است. طبق یک مطالعه در سال 2020، ماساژ پا ممکن است به طور موثری تهوع و استفراغ را در افرادی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند کاهش دهد.

خلاصه
شل کردن عضلات، چه از طریق ماساژ یا تکنیک های PMR، ممکن است به تسکین حالت تهوع کمک کند.

درمان حالت تهوع با گیاه

8. مکمل های ویتامین B6

ویتامین B6 یک درمان جایگزین برای افراد باردار است که ترجیح می دهند از داروهای ضد تهوع اجتناب کنند.

بررسی اخیر گزارش‌های تحقیقاتی منبع معتبر نشان می‌دهد که مکمل‌های ویتامین B6، که به نام پیریدوکسین نیز معروف است، با موفقیت حالت تهوع در دوران بارداری را کاهش می‌دهد.

به همین دلیل، متخصصان مصرف مکمل های ویتامین B6 در دوران بارداری را به عنوان اولین درمان در برابر حالت تهوع خفیف توصیه می کنند.

مصرف دوزهای ویتامین B6 حداکثر 10 تا 25 میلی گرم سه یا چهار بار در روز به طور کلی در دوران بارداری بی خطر تلقی می شود و عملاً هیچ عارضه جانبی ایجاد نمی کند.

با این وجود، نتایج مطالعات زیادی در مورد این موضوع موجود نیست و تحقیقات بیشتری هنوز مورد نیاز است.

خلاصه
برای افراد بارداری که حالت تهوع دارند، ویتامین B6 یک جایگزین مطمئن و بالقوه موثر برای داروهای ضد تهوع است.

9. در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید

ایجاد تغییرات کوچک در برنامه غذایی ممکن است به تسکین حالت تهوع کمک کند.

به عنوان مثال، تناول یک رژیم غذایی ملایم متشکل از غذاهایی که هضم آنها آسان است – مانند موز، برنج، سس سیب، کراکر یا سیب زمینی آبپز – ممکن است حالت تهوع را تسکین دهد و احتمال ناراحتی معده را کاهش دهد.

انتخاب وعده‌های غذایی کوچک‌تر و مکرر در هنگام احساس تهوع نیز می‌تواند به کاهش علائم شما کمک کند.

برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف وعده های غذایی غنی از پروتئین می تواند علائم تهوع را به طور موثرتری نسبت به وعده های غذایی پر چربی یا کربوهیدرات بهبود بخشد.

پس از هر وعده غذایی، حتماً 30 تا 60 دقیقه در حالت ایستاده بمانید، که می تواند به جلوگیری از حالت تهوع ناشی از بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) کمک کند.

خلاصه
تناول وعده های غذایی کوچک و مکرر و انتخاب غذاهای غنی از پروتئین یا هضم آسان ممکن است به کاهش حالت تهوع کمک کند. ایستادن بعد از غذا خوردن نیز می تواند مفید باشد.

درمان حالت تهوع با گیاه

10. فعال بمانید

انجام فعالیت بدنی منظم ممکن است به جلوگیری از حالت تهوع کمک کند.

یک مطالعه کوچکتر روی 42 فرد باردار که منبع قابل اعتماد مرتبط است، فعالیت بدنی را با کاهش شدت تهوع افزایش داد.

مطالعه دیگری نشان داد که یک جلسه تمرین مقاومتی یا استقامتی در زنان مبتلا به سرطان سینه باعث بهبود عوارض جانبی مرتبط با شیمی درمانی از جمله حالت تهوع و خستگی شد.

انواع خاصی از فعالیت بدنی، مانند یوگا، ممکن است به ویژه برای حالت تهوع مفید باشد. یک مطالعه بر روی افرادی که تحت شیمی درمانی قرار گرفتند نشان داد که ترکیب یوگا با داروهای استفراغ باعث کاهش استفراغ و حالت تهوع شدید موثرتر از داروها به تنهایی می شود.

خلاصه
فعالیت بدنی ممکن است به کاهش حالت تهوع و استفراغ کمک کند. انواع خاصی مانند یوگا ممکن است مفید باشد.

11. مقدار زیادی آب بنوشید

کم آبی بدن، زمانی که بدن شما بیش از میزان مصرف آب از دست می دهد، می تواند علائم بسیاری از جمله سردرد و خستگی ایجاد کند.

برای برخی افراد، ممکن است حالت تهوع را بدتر کند. بنابراین هیدراته ماندن ضروری است، به خصوص اگر حالت تهوع دارید.

اگر حالت تهوع همراه با استفراغ داشتید، سعی کنید مایعات از دست رفته را با مایعات غنی از الکترولیت جایگزین کنید. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

• آب معدنی
• آب سبزیجات
• نوشیدنی های ورزشی

خلاصه
کم آبی ممکن است حالت تهوع را برای برخی افراد بدتر کند. نوشیدن مایعات زیاد می تواند مفید باشد، به خصوص اگر حالت تهوع همراه با استفراغ را تجربه کنید.

درمان حالت تهوع با گیاه

سوالات متداول

موارد زیر شامل سوالات متداول در مورد تسکین حالت تهوع با داروهای خانگی است.

چه چیزی حالت تهوع را سریع برطرف می کند؟
تمرینات تنفس عمیق ممکن است به تسکین حالت تهوع کمک کند. سعی کنید دم را تا سه بشمارید، نفس خود را به مدت سه ثانیه حبس کنید و سپس به آرامی بازدم را تا سه شمارش کنید.

بهترین درمان خانگی برای تهوع چیست؟
بسیاری از درمان های خانگی ممکن است حالت تهوع را بهبود بخشد. فعال ماندن، نوشیدن مقدار زیادی آب و خوردن یک رژیم غذایی ملایم ممکن است به مدیریت طولانی مدت تهوع کمک کند.

برای حالت تهوع چی بنوشم؟
چای نعناع به طور گسترده ای برای تسکین حالت تهوع استفاده می شود. مطالعات نشان می دهد که روغن نعناع به بهبود حالت تهوع و استفراغ در مقایسه با سایر درمان ها کمک می کند.

چه گیاهانی برای حالت تهوع مفید هستند؟

زنجبیل یک درمان طبیعی است که به دلیل توانایی آن در بهبود حالت تهوع با منبع مطمئن معروف است. گیاهانی مانند منبع معتبر دارچین و رازیانه نیز به بهبود حالت تهوع مرتبط با قاعدگی کمک می کنند.

خط پایین
نکات طبیعی فوق می تواند به کاهش حالت تهوع بدون استفاده از دارو کمک کند. اینها می تواند شامل داروهای گیاهی، تغییرات رژیم غذایی و تکنیک های آرامش بخش باشد.

اما اگر حالت تهوع شما ادامه پیدا کرد، ممکن است بخواهید از یک پزشک مشاوره بیشتری بگیرید.

درمان حالت تهوع با گیاه