ماکا چیست و چه خواصی دارد؟
ماکا چیست و چه خواصی دارد؟ موضوع این مقاله است. چون مصرف ماکا برای بهرمندی از خواص درمانی در ایران رایج میشود. هر چند که این ریشه هزاران سال است که در آمریکای جنوبی مصرف میشود.
بعد از جنسینگ, گویا نوبت ماکا هست که کم کم در جامعه ما جا بیفتد. اگر خلاصه بگوییم , ماکا شکل تربچه ما هست. و بخش دارویی آن هم همان چلیپای آن است.
در سه رنگ مختلف کشت میشود. هر چند رنگشان متفاوت است, تقریبا خواص مشابهی باهم دارند. این داروی گیاهی در ردیف آداپتوژن ها قرار دارد.
آداپتوژن داروهای گیاهی هستند که در بدن با استرس و علائم و عوراض ان مبارزه میکنند.
ریشه ماکا چیست و چه خواصی دارد؟
اکنون گیاهان آداپتوژن – عصاره‌های گیاهی که به بدن در مدیریت استرس محیطی کمک میکنند – در دنیا به طور چشمگیر و روزافزونی محبوب شدند. و روزبروز محبوبیتشان زیاد میشود.
احتمال زیادی وجود دارد که نام تعدادی از آنها مانند آشواگاندا، قارچ ریشی و ریحان مقدس را شنیده باشید (یا حتی امتحان کرده باشید). . گیاهان آداپتوژنیک معمولاً به صورت پودر، تنتور یا کپسول مصرف می‌شوند و حتی توسط برندهای معروف غذا و نوشیدنی به محصولات تجاری اضافه می‌شوند.
اکنون، یک گیاه آداپتوژنیک دیگر در حال افزایش است: ریشه ماکا. مانند سایر گیاهان سازگار، برخی از افراد به دنبال ماکا برای کمک به مدیریت استرس هستند.
اما ریشه ماکا خواص متمایز خود را دارد که آن را نیز متمایز می کند. برای تعیین اینکه آیا ماکا واقعاً می تواند برای شما مفید باشد یا خیر، همانطور که متخصصان مورد اعتماد توصیه میکنند.، دانستن اینکه علم دقیقاً چه می گوید و بهترین روش استفاده از این گیاه را به شما کمک می کند.
ماکاا چیست؟
در حالی که بعید است در بخش محصولات فروشگاه مواد غذایی خود با ماکا روبرو شوید، د ماکا یک سبزی ریشه چلیپایی است. نسبت شلغم و تربچه اغلب به آن جینسنگ پرو نیز می گویند، اما اصلاً به جینسنگ آسیایی یا آمریکایی مربوط نمی شود.
این یک گیاه کاملا متفاوت است، “او می گوید. او اضافه می‌کند که ریشه ماکا در رنگ‌های متنوعی از جمله قرمز، سیاه، زرد و قهوه‌ای وجود دارد و به‌طور سنتی در پرو کشت میشود.
«به نظر می رسد یک تربچه بزرگ است و یک گیاه دلچسب است که می تواند در شرایط سخت و شدید رشد کند. “شما باید قدر گیاهی را بدانید که می تواند در شرایط سخت مقاومت کند – این نشان دهنده این است که چگونه می تواند در هنگام مصرف به ما کمک کند.”
در پرو، ماکا به طور سنتی در غذا و به عنوان چای مصرف می شود. اما در اینجا در ایران، به احتمال زیاد به صورت پودر، کپسول یا ریشه یافت می شود. به هر حال ماکا را مصرف می کنید، بدن شما می تواند به طرق مختلف سودمند باشد.
7 مزیت علمی ریشه ماکا
1. به بدن در مدیریت استرس کمک می کند
ماکا یک گیاه آداپتوژن است .و وجه مشترک همه آداپتوژن ها این است که می توانند به بدن در مدیریت استرس محیطی کمک کنند. تجارب می‌گوید: «آداپتوژن‌ها مدت‌هاست در طب آیورودا و سنتی چینی مورد استفاده قرار می‌گرفتند، اما آنها در حال تجربه یک رنسانس [در غرب] هستند.
آنچه آداپتوژن ها ممکن است انجام دهند (از جمله ماکا) کمک به تحریک سیستم محافظت از استرس بدن با متعادل کردن محور هیپوفیز غده فوق کلیوی هیپوتالاموس بدن است.
محور HPA مسئول نحوه واکنش سیستم عصبی مرکزی و سیستم های هورمونی به استرس است. وقتی احساس استرس می کنیم، سطح کورتیزول بالا می رود.
اما مطالعات علمی نشان می‌دهد که مصرف ماکا می‌تواند به جلوگیری از افزایش سطح کورتیزول کمک کند.
2. ممکن است به افسردگی کمک کند
مطالعه‌ای در سال 2014 نشان داد که بین مصرف ماکا به مدت شش هفته و افزایش سطح دوپامین ارتباط وجود دارد که منجر به کاهش احساس افسردگی میشود
این ارتباط احتمالاً به دلیل ماهیت تطبیق زایی ماکا است. «وقتی افراد در برابر استرس انعطاف‌پذیرتر هستند و بهتر می‌توانند با استرس‌های روزانه مقابله کنند. خلق و خوی آنها بهتر میشود.
بنابراین، اگر دائماً احساس می‌کنید که در حال «تغییر» هستید، مصرف منظم ماکا می‌تواند به طور بالقوه کمک کند. – اگرچه مطالعات انسانی بیشتری برای تأیید ارتباط بین ماکا و خلق و خو باید انجام شود.
3. ممکن است منجر به افزایش انرژی شود
یکی از دلایل رایج مصرف ماچا برای مردم افزایش انرژی بدون کافئین است. : «در حالی که مطالعات علمی نتوانسته‌اند دقیقاً نشان دهند که ماکا چگونه انرژی را در بدن افزایش می‌دهد، به نظر می‌رسد که در برخی افراد اثرات تولید انرژی دارد.
در حالی که برای تایید این ارتباط باید مطالعات علمی بیشتری انجام شود، یک مطالعه کوچک روی 175 نفر نشان دهنده ارتباط بین ماکا و انرژی است.
در این مطالعه، افرادی که به مدت 12 هفته 3 گرم ماکا مصرف کردند، نسبت به افرادی که ماکا مصرف نکردند، انرژی بیشتری را تجربه کردند. به دلیل این پاسخ، اگر به گیاهان حساس هستید، بهتر است ماکا را زودتر در روز مصرف کنید.
احتمالاً دلایل مختلفی وجود دارد که چرا ما نمی دانیم ماکا دقیقاً چگونه بر سطوح انرژی در بدن تأثیر می گذارد.
این فقط یک چیز نیست،» او می‌گوید، و اضافه می‌کند که تعیین دقیق یک گیاه برای انرژی بسیار دشوار است. زیرا بسیاری از عوامل دیگر سبک زندگی نیز نقش دارند.
ماکا چیست و چه خواصی دارد؟
4. ممکن است به علائم پیش از یائسگی و یائسگی کمک کند
متخصصان ماکا را اغلب به زنان در دوران یائسگی یا یائسگی توصیه می کند. آنها می‌گویند: «آنچه ادبیات علمی نشان می‌دهد این است که ماکا در این مرحله از زندگی بدون تغییر سطح استروژن از بدن پشتیبانی می‌کند.
در حالی که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، یک مطالعه کوچک نشان داد که زنان یائسه‌ای که ماکا مصرف می‌کردند گرگرفتگی و تعریق شبانه کمتری نسبت به زمانی که آن را مصرف نمی‌کردند، تجربه کردند.
5. برای استخوان های شما مفید است
همان مطالعه ای که ارتباط بین ماکا و کاهش علائم یائسگی را نشان داد، همچنین نشان داد که شرکت کنندگان پس از مصرف ماکا تراکم استخوان را افزایش داده بودند.
مطالعه دیگری همچنین ارتباط بین ماکا و استخوان های قوی را نشان داد. در این مقاله، نویسندگان مطالعه می گویند که احتمالاً به این دلیل است که ماکا حاوی اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه است، یک ماده مغذی مهم برای سلامت استخوان.
«ماکا به سخت شدن استخوان ها کمک می کند. این بدان معنا نیست که می توان ماکا را به جای ویتامین D یا کلسیم – که برای سلامت استخوان بسیار مهم هستند – مصرف کرد، اما هنوز ارتباطی وجود دارد.
6. ممکن است میل جنسی را تقویت کند
افزایش میل جنسی یکی از شناخته شده ترین خواص ماکا است، ارتباطی که توسط مطالعات علمی متعدد ایجاد شده است.«گفته میشود که ماکا دارای خواص تقویت‌کنندی غرایز جنسی است و باز هم، این بدون تغییر سطح هورمون است.
ماکا چیست و چه خواصی دارد؟
7. ممکن است به باروری مردان کمک کند
در اینجا یک مزیت ماکا به طور خاص برای مردان وجود دارد: مصرف ماکا با تولید تعداد بیشتری اسپرم مرتبط است.
«مردان دائماً در حال تولید اسپرم‌های جدید هستند، بنابراین این امر به‌ویژه از نظر باروری قابل توجه است. به این اهمیت می افزاید این واقعیت است که موارد ناباروری به همان اندازه که از مسائل ناباروری زنان ناشی می شود، ناشی از مسائل ناباروری مردان است.
چگونه ریشه ماکا را تهیه کنیم؟
واضح است که ماکا فواید چشمگیر بسیاری دارد. در دنیا، ماکا معمولاً آسیاب می شود و به صورت پودر یا کپسول فروخته می شود یا به صورت تنتور در می آید.
توصیه میکنیم هر زمان که مکملی را خریداری می‌کنید، مهم است که تحقیق کنید آن را از کجا تهیه کرده‌اید و آیا از نظر سموم آزمایش شده است یا خیر.
سفارش ما به شما خرید ماکا بصورت درشت و آسیاب نشده میباشد. خرید سه رنگ ماکا اکنون بصورت آنلاین و تحویل در سراسر ایران درب منزل یا محل کار, در دسترس شماست.
دور مصرفی
طبق گفته کتابخانه ملی پزشکی، از نظر دوز، حداکثر 3 گرم در روز در صورت مصرف تا چهار ماه بی خطر در نظرمیگیرند. دکتر ها می‌گویند: «از نظر دانستن اینکه آیا ماکا «کار می‌کند» یا نه، توصیه می‌کنم آن را به مدت شش تا 16 هفته مصرف کنید تا ببینید آیا واقعاً متوجه تفاوتی شده‌اید یا خیر.
ماکا را پس از خرید آسیاب کنید و به صورت پودر درآورید. می توانید آن را به غذا یا نوشیدنی اضافه کنید.: «در پرو، ماکا به طور سنتی در نان و سایر غذاها گنجانده شده است.
برخی از روش های محبوب دیگر مصرف ماکا، ترکیب آن در محصولات شیرین پخته شده (مانند براونی)، آب میوه ها، اسموتی ها و سوپ ها است.
ماکا می تواند انرژی زا باشد، بنابراین توصیه می کنیم اگر به گیاهان دارویی حساس هستید یا تمایل به خواب دارید، آن را زودتر مصرف کنید.
ماکا چیست و چه خواصی دارد؟
آیا ماکا روت بی خطر است و چه عوارضی دارد؟
ریشه ماکا به طور کلی برای مصرف بی خطر در نظر گرفته می شود. متخصصان به افرادی که باردار یا شیرده هستند توصیه می کنند از مصرف ماکا خودداری کنند زیرا به طور علمی روی زنان باردار یا شیرده آزمایش نشده است.
ماکا نیز به خوبی قابل تحمل با عوارض جانبی نادر و کم در نظر گرفته می شود. حتی با این حال، توصیه میکنیم که اگر قبلاً آن را امتحان نکرده‌اید، با مقدار بسیار کم شروع کنید و به آرامی تا رسیدن به دوز کامل آن را ادامه دهید.
آیا ماکا روت برای شما مناسب است؟
اگر به طور مداوم احساس خستگی، استرس یا انرژی کم دارید، می توانید از گنجاندن ماکا در روال سلامتی روزانه خود بهرمند شوید.
زنانی که در دوران پیش از یائسگی یا یائسگی هستند. و همچنین مردانی که می خواهند تعداد اسپرم خود را افزایش دهند نیز می توانند از ماکا استفاده کنند.
حتی با وجود اینکه ماکا دارای مزایای ادعایی زیادی است، همه متخصصین تاکید میکنند که ماکا درمان همه چیز نیست.
برای هر یک از اهداف سلامتی که ماکا از آنها حمایت می کند – از جمله احساس استرس کمتر و انرژی بیشتر – مهم است که رژیم غذایی و عوامل سبک زندگی را به طور کلی در نظر بگیرید.
و ماکا را به عنوان یک راه حل سریع تلقی نکنید. آن را یکی از ابزارهای جعبه ابزار سلامتی خود در نظر بگیرید. از این گذشته، این دقیقاً همان روشی است که هزاران سال از آن استفاده می شود.
