داروی گیاهی برای تخلیه کامل ادرار چیست؟ باید ابتدا به دلایل و علل تکرر ادرار بپردازیم و اینکه چه عواملی باعث میشود که ادرار بطور کامل از مثانه تخلیه نشود.
علل شایع عدم تخلیه کامل ادرار در آقایان ناشی از مشکلات پروستات هست. گرچه عوامل دیگری نیز همانند عادات نادرست زندگی یا چاقی و علل بیرونی دیگر میتواند موثر باشد.
در بانوان علب شایع اضاقه وزن و مشکلات مربوط به لگن خاصره یا عفونتهای دستگاه تناسلی میباشد. گرچه بازهم نمیتوان عادات نادرست زندگی و تاثیر عوامل بیرونی را نادیده گرفت.
علائم مثانه بیش فعال چیست؟
مثانه بیش فعال به گروهی از علائم ادراری اشاره دارد که عبارتند از:
- فوریت ادرار با یا بدون بی اختیاری ادرار: نیاز شدید و ناگهانی به ادرار کردن که ممکن است باعث ناراحتی مثانه شود. بی اختیاری ادرار به عدم کنترل ادرار اشاره دارد. همه افراد مبتلا به فوریت ادرار بی اختیاری ندارند. کسانی که بی اختیاری دارند از نشت کنترل نشده ادرار شکایت دارند.
- تکرر ادرار: دفع ادرار بیشتر از حد معمول است.
- شب ادراری: افزایش نیاز به ادرار در شب.
داروی گیاهی برای تخلیه کامل ادرار
این عصاره از شرق آسیا که به عنوان قارچ لینگیژی نیز مشهور است. برای درمان بسیاری از بیماری ها از جمله هپاتیت، فشار خون بالا و سرطان استفاده می شود.
مصرف 6 میلی گرم عصاره گانودرما را در مردانی که علائم تکرر ادرار دستگاه ادراری تحتانی ناشی از پروستات دارند توصیه می شود.
ابریشم یا کاکل ذرت
ابریشم ذرت همان کاکل طلایی رنگ ذرت است. کشورهایی از چین تا فرانسه و ایران از این دارو به عنوان یک داروی سنتی برای بسیاری از بیماری ها از جمله دفع سنگ کلیه, شب ادراری و تحریک مثانه استفاده می کنند.
طبق نظر طب سنتی، مصرف دمنوش کاکل ذرت به تقویت و ترمیم غشاهای مخاطی در دستگاه ادراری برای جلوگیری از بی اختیاری کمک می کند.
همچنین به تخلیه کامل مثانه کمک میکند.
کپسایسین
کپسایسین در قسمت گوشتی فلفل چیلی یافت می شود نه در دانه ها. معمولاً برای درمان سندرم درد لگن، که اغلب از علائم مشکلات ادراری است، استفاده می شود.
منابع معتبر مطالعات نشان می دهند که مصرف کسپانسین میتواند حداکثر ظرفیت مثانه را از 106 میلی لیتر به 302 میلی لیتر افزایش بدهد. یعنی تقریبا سه برابر.
گیاه دم اسب:
این گیاه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که سلامت مثانه را بازیابی می کند. هم چنین در ترکیب با گزنه وقتی بصورت دمنوش مصرف شود , باعث نابودی سلولهای سرطانی پروستات میشود.
در نتیجه پروستات ملتهب را کوچک می کنند و دفع ادرار را تسهیل می نمایند.
نخل اره ای:
این گیاه نخل بوته مانندی که در قسمت های شرقی ایالات متحده رایج است که اعصاب اطراف مثانه را آرام می کند و علائم تکرر ادرار را کاهش دهد.
گیاه گزنه.
چنانچه در بالا اشاره شد این گیاه در ترکیب با گیاه دم اسب با سلولهای سرطانی پروستات مبارزه منی کند و در نتیجه باعش بازشدگی مجاری ادراری میشود و مثانه را بطور کامل تخلیه می کند.
ترکیب گیاهی مدر
علاوه از گیاهان بالا ترکیب زیر مدر هست و باعث روانی ادرار میشود.
- خارخسک
- خارشتر.
- نسترن.
- دم گیلاس
دمجوش این چهار گیاه برای مشکلات کلیه و مثانه و همچنین مجاری ادرار مفید هستند. و تخلیه ادرار را تسهیل می کنند.
همچنین خارخسک دارای اسانس دارویی هست که باعث تقویت کارکرد پروستات میشود و از ابتلا به پروستات پیشگیری می کند.
برای مثانه بیش فعالم چه بخورم یا بنوشم؟
دانه کدو تنبل
دانه های کدو تنبل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که خواص ضد التهابی دارند.
یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که روغن دانه کدو تنبل عملکرد غیر طبیعی ادرار را بهبود می بخشد و علائم مشکلات ادراری را کاهش می دهد.
یک مطالعه دیگر ژاپنی نشان داد که دانه کدو تنبل و عصاره دانه سویا نیز به طور قابل توجهی بی اختیاری را کاهش می دهد.
شرکت کنندگان پنج قرص متشکل از این دو را دو بار در روز برای دو هفته اول و سپس سه قرص در روز برای پنج هفته بعد مصرف کردند.
چای کوهی
چای کوهی یک گیاه نیمه گرمسیری در اکثر مناطق شمالی ایران وجنوب چین است. این چای شیرین در ژاپن نیز به فروش می رسد و آنتی اکسیدان بالایی دارد.
همچنین تخقیقلت نشان دادند که دمنوش چای کوهی اثرات محافظتی روی مثانه دارد.
یک مطالعه نشان داد که چای کوهی اثر محافظتی قابل توجهی بر عملکرد مثانه و پاسخ های انقباضی در خرگوش هایی با انسداد جزئی مثانه دارد.
سایر نوشیدنی های مفید برای مثانه عبارتند از:
- آب ساده
- شیر سویا، که ممکن است کمتر از شیر گاو یا بز تحریک کننده باشد
- آب میوه های اسیدی کمتر مانند سیب یا گلابی
- ماشعیر
- سوپ کدو حلوایی رقیق
- چای های بدون کافئین مانند چای میوه ای مثل چای به و چای سیب
کاهش یبوست برای عدم فشار به مثانه
گاهی اوقات یبوست می تواند فشار بیشتری بر مثانه شما وارد کند.
شما می توانید با ورزش منظم و گنجاندن فیبر بیشتر در رژیم غذایی خود از یبوست پیشگیری کنید. غذاهای سرشار از فیبر شامل لوبیا، نان سبوس دار، میوه ها و سبزیجات است.
از چه غذاها و نوشیدنی هایی باید اجتناب کرد
در حالی که ممکن است بخواهید مایعات کمتری بنوشید تا مجبور به دفع ادرار نباشید، همچنان باید مطمئن شوید که هیدراته می‌شوید.
ادرار غلیظ تر، معمولاً رنگ تیره تر، می تواند مثانه شما را تحریک کند و باعث تکرر ادرار شود.
سایر غذاها و نوشیدنی ها می توانند به علائم OAB کمک کنند، از جمله:
- استویا
- شکلات
- میوه های خانواده مرکبات
- قهوه
- جوش شیرین
- غذاهای ادویه دار
- چای
- غذاهای مبتنی بر گوجه فرنگی
می‌توانید آزمایش کنید که کدام نوشیدنی‌ها یا غذاها مثانه شما را تحریک می‌کنند و آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
سپس هر دو تا سه روز یکبار آنها را مجدداً ترکیب کنید. غذا یا نوشیدنی خاصی را که علائم شما را بدتر می کند، برای همیشه حذف کنید.
سایر عوامل تحریک کننده
می توانید با ننوشیدن دو تا سه ساعت قبل از خواب تعداد دفعات بلند شدن از رختخواب را کاهش دهید.
همچنین توصیه می شود از سیگار کشیدن خودداری کنید.
سیگار کشیدن می تواند عضله مثانه را تحریک کند و باعث سرفه شود که اغلب به بی اختیاری کمک می کند.
ورزش چه کاری می تواند برای تکرر ادرار انجام دهد؟
کاهش وزن
وزن اضافی همچنین می تواند فشار روی مثانه شما را افزایش دهد و باعث بی اختیاری استرسی شود.
بی اختیاری استرسی زمانی است که بعد از انجام کاری که فشار روی مثانه را افزایش می دهد، مانند خندیدن، عطسه کردن یا بلند کردن، ادرار نشت می کند.
در حالی که خوردن غذاهای سالم می تواند به کاهش وزن کمک کند، ورزش منظم مانند تمرینات قدرتی می تواند به مدیریت طولانی مدت کمک کند.
تحقیقات نشان می دهد که زنانی که اضافه وزن دارند و بی اختیاری ادرار دارند، دوره های OAB کمتری داشتند.
یک مطالعه نشان داد که زنان مبتلا به چاقی که 10 درصد وزن بدن خود را از دست می دهند، کنترل مثانه را تا 50 درصد بهبود می بخشند.
تمرینات کگل و تمرین عضلات
شما همچنین می توانید تمرینات مخصوص کف لگن یا تمرینات کگل را در کنار ورزش منظم انجام دهید.
تمرینات کگل عضلات را تقویت می کند تا انقباضات غیرارادی را به حداقل برساند و وضعیت بدن را بهبود بخشد.
همچنین یکی از ایمن ترین درمان های رفتاری بدون عوارض و عوارض جانبی است.
برای انجام تمرینات کگل:
هنگام رفتن سعی کنید ادرار خود را در اواسط جریان متوقف کنید. ماهیچه هایی که استفاده می کنید عضلات کف لگن هستند. این چیزی است که در طول تمرینات کگل بر روی انقباض تمرکز خواهید کرد.
هنگامی که مثانه خالی دارید، روی سفت کردن آن عضلات تمرکز کنید. این حالت را هر بار حدود پنج ثانیه نگه دارید.
عضلات را شل کنید و سپس پنج بار تکرار کنید. با قوی تر شدن عضلات، مدت زمان را به 10 ثانیه و 10 تکرار افزایش دهید. تمرینات را 10 بار یا بیشتر در روز انجام دهید.
هنگام انجام این تمرینات به طور طبیعی نفس بکشید.
از فشار دادن شکم، ران یا باسن به جای عضلات کف لگن خودداری کنید.
همچنین می توانید با یک فیزیوتراپ صحبت کنید تا ببینید آیا عضلات مناسب را منقبض می کنید یا خیر.
بازآموزی مثانه
اضافه کاری OAB باعث می شود که عضلات مثانه شما واکنش خاصی نشان دهند. بازآموزی مثانه می تواند به راه اندازی مجدد عضلات مثانه شما کمک کند.
ایده این است که قبل از رفتن به دستشویی اجازه دهید میل به ادرار کردن از بین برود و به تدریج به سمت زمان طولانی‌تر ماندن حرکت کنید.
بازآموزی مثانه نیز در کنار تمرینات کگل بهترین نتیجه را دارد.
مراحل زیر را برای تمرین دادن مثانه انجام دهید:
- برای تعیین اینکه چند بار به دستشویی می روید، یک دفتر خاطرات داشته باشید.
- تاخیر در دفع ادرار با فواصل کم هنگامی که احساس کردید نیاز به ادرار کردن دارید، ببینید آیا می توانید پنج دقیقه صبر کنید و راه خود را بالا ببرید.
- برای سفر به حمام برنامه ریزی کنید. می توانید یک دفتر خاطرات داشته باشید تا ببینید چند وقت یکبار باید بروید و آن زمان را به تاخیر بیندازید. می توانید با 10 دقیقه تاخیر شروع کنید و تا هر سه تا چهار ساعت یکبار ادامه دهید.
- بیشتر خانم ها باید بتوانند بین وقفه های حمام سه تا شش ساعت صبر کنند.
- تمرینات کگل را به طور منظم انجام دهید.
- یک برنامه بازآموزی مثانه می تواند شش تا هشت هفته طول بکشد تا موثر واقع شود.
برای درمان یبوست گیاهان دارویی برای درمان یبوست را مطالعه کنید.
آیا تغییرات رژیم غذایی می تواند به OAB کمک کند؟
آنچه می خورید یا می نوشید می تواند بر علائم مثانه بیش فعال شما تأثیر بگذارد.
غذاهایی که باید اجتناب کرد:
- قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار
- نوشیدنی های گازدار، از جمله نوشابه و آب گازدار
- چای
- الکل
- شیرین کننده های مصنوعی
- غذاهای ادویه دار
- برخی از مرکبات
- شکلات تیره و شیری (نه شکلات سفید)
غذاهایی که به بهبود مشکلات ادرار کمک می کند:
- غلات کامل و بلغور جو دوسر
- میوه های تازه و خشک
- سبزیجات
- لوبیا
- گوجه فرنگی
