رژیم غذایی پروستات چیست؟

رژیم غذایی پروستات عبارتست از بهترین برنامه غذایی روزانه برای درمان و پیشگیری از سرطان خوش خیم پروستات در مردان اکثرا بالای 50 سال .

الان ماهیت این بیماری و شیوع ان برای اکثر مردم مشخص است . و اکثر آقایان علاوه از پیگیری درمان. علاقه مند به رعایت برنامه و رژیم غذایی هستند که به پیشگیری و مبارزه با این بیماری کمک کند .

در این مقاله به این میپردازیم که چه تغییراتی را در زندگی خود بدهیم تا در مبارزه با قدرت هرچه بیشتر با بیماری سرطان خوش خیم پروستات به ما کمک کند .

توجه بکنید که تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی  دلیل تغییر نرخ سرطان پروستات در کشورهای مختلف می باشد. تغذیه خوب ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات، کاهش سرعت پیشرفت بیماری و جلوگیری از بیماری های تهاجمی کمک کند.

در این مقاله، دستورالعمل‌هایی برای یک رژیم غذایی سالم برای سلامت پروستات و دستورالعمل‌هایی برای یک رژیم غذایی سالم در حین درمان سرطان پروستات مورد بحث قرار می‌دهیم. با این حال، این نکات هرگز نباید به عنوان جایگزینی برای درمان استفاده شوند.

رژیم های غذایی سالم برای محافظت از پروستات

ما می دانیم که تغذیه سالم . خطر بیماری قلبی، سرطان، دیابت و چاقی را کاهش می دهد. و معمولاً کیفیت کلی زندگی را بهبود می بخشد.

تخمین زده می شود که یک سوم مرگ و میر ناشی از سرطان در ایالات متحده را می توان به رژیم غذایی در بزرگسالان نسبت داد، از جمله تأثیر رژیم غذایی بر چاقی. علاوه بر این، یک رژیم غذایی سالم به افزایش سطح انرژی، تسهیل بهبودی و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.

اکنون کارشناسان بر این باورند که انتخاب‌های مربوط به رژیم غذایی در نرخ ابتلا به سرطان پروستات نقش بسزایی را ایفا میکند. ارزیابی رژیم غذایی در مورد خطر ابتلا به سرطان پروستات بسیار مهم است.

دانشمندان  فهرستی از غذاهای فوق العاده که باعث افزایش ریسک ابتلا به سرطان میشود . و همچنین  مکمل ها را برای بهینه سازی در رژیم غذایی خود کشف کرده اند . و در عین حال غذاها و مکمل هایی را نیز کشف کرده اند که در واقع می توانند در خطر ابتلا به سرطان و بیماریهای عصبی نقش داشته باشند.

دستورالعمل هایی برای یک رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی شما باید این باشد:
در درجه اول مبتنی بر گیاه است
پس میوه ها و سبزیجات فراوان را در رژیم غذایی خود بگنجانید
دارای فیبر بالا باشد.
کم چرب
و متشکل از مقدار قندهای ساده محدود باشد.

نکات رژیم غذایی برای سلامت پروستات

میوه و سبزیجات بخورید
میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر زیادی مواد ضد سرطان و کاهش  التهاب مانند ویتامین ها، پلی فنول ها، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و فیبر طبیعی هستند. اکثر مردان و زنان مقدار توصیه روزانه میوه و سبزیجات را مصرف نمی کنند. اگر برای تغییر شیوه تغذیه خود تلاش می کنید، تغییرات قابل کنترلی ایجاد کنید. سعی کنید انواع میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

سبزیجات چلیپایی (شامل بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، کلم پیچ و کلم) دارای فیتوکمیکال هایی هستند که استرس اکسیداتیو یا رادیکال های آزاد اکسیژن را در بدن کاهش می دهند که به معنای کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات و تهاجم آن است.
هویج سرشار از مواد مغذی و حاوی آنتی اکسیدان های بتاکاروتن و فالکارینول است که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

گوجه فرنگی منبع غنی از ماده شیمیایی گیاهی به نام لیکوپن است که به رادیکال های آزاد حمله می کند و به بدن کمک می کند تا خطر ابتلا به سرطان پروستات و تهاجم آن را کاهش دهد.
قارچ ها با تولید سیستم ایمنی با ترکیباتی به نام بتا گلوکان و پروتئین هایی به نام لکتین که به سلول های سرطانی حمله می کنند به نبرد با سرطان کمک می کند

 انار، به ویژه آب انار، زمان دو برابر شدن PSA را کاهش می دهد و ممکن است به جلوگیری از عود سرطان پروستات پس از درمان اولیه کمک کند.

انگور و آب انگور برای رژیم غذایی پروستات

انگور و آب انگور منابع غنی از رسوراترول هستند، نوعی ماده شیمیایی گیاهی طبیعی که متعلق به گروه بزرگتری از فیتوکمیکال ها به نام پلی فنول ها است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی هستند.

گریپ فروت حاوی چندین ماده شیمیایی گیاهی از جمله نارینژنین، لیمونین، بتاکاروتن و لیکوپن است.
پرتقال، لیمو و سایر مرکبات به محافظت در برابر رادیکال های آزاد آسیب رسان به DNA کمک می کنند زیرا حاوی صدها ترکیب فعال زیستی از جمله فلاونوئیدها و مونوترپن ها هستند.
آووکادو حاوی بالاترین مقدار کاروتنوئید لوتئینوتئین در بین تمام میوه های رایج است .

فلفل ها و هالاپینو حاوی ماده شیمیایی به نام کپسایسین هستند که برخی از مواد سرطان زا را خنثی می کند.
سیب منبع خوبی از فیبر، ویتامین C و حاوی کورستین است، فلاونوئیدی که هم خاصیت آنتی اکسیدانی و هم ضد التهابی دارد.
توت ها (تمشک و زغال اخته) منبع عالی ویتامین های C و K، منگنز و منبع خوبی از فیبر هستند و زغال اخته به دلیل مواد شیمیایی گیاهی فراوانی که در آن وجود دارد، از جمله میوه هایی هستند که دارای بالاترین قدرت آنتی اکسیدانی هستند.

محدود کردن مصرف پروتئین حیوانی در رژیم غذایی پروستات

رژیم های غذایی سرشار از گوشت قرمز، محصولات لبنی و چربی حیوانی اغلب با ایجاد سرطان پروستات مرتبط هستند. گوشت قرمز (مانند گوشت گاو، خوک و بره) به ویژه با سرطان تهاجمی پروستات مرتبط است.

به دنبال پروتئین گیاهی باشید

پروتئین های گیاهی مانند لوبیا، کتان و آجیل حاوی کورستین و لیگنان هستند که رشد بسیاری از انواع سرطان از جمله سرطان پروستات را سرکوب می کنند.

چای سبز

استفاده از چای سبز حاوی پلی فنول ها و فلاونوئیدها است که آنتی اکسیدان های قوی هستند. چای بهترین منبع کاتچین است . که به دلیل خواص ضد سرطانی آنها مورد مطالعه قرار گرفته است.  چای سبز پیشرفت سرطان پروستات را کند می کند و/یا از آن جلوگیری می کند.

غلات کامل

انواع غلات کامل شامل برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر، ذرت، نان گندم کامل، جو، بلغار، کاشا، ارزن، فارو، کینوآ و غیره است. غلات کامل منابع عالی فیبر و منیزیم هستند و پروتئین را تامین می کنند. غذاهای  با غلات کامل را به غذاهای فرآوری شده انتخاب کنید.

نوشیدنی های قندی را محدود کنید

کاهش مصرف نوشیدنی‌های گازدار و آب آشامیدنی می‌تواند متابولیسم را تسریع کند و بدن را از مواد سرطان‌زا پاک کند.

تا حد امکان غذاهای ارگانیک را انتخاب کنید

غذاهای ارگانیک بدون مواد شیمیایی مضر و آفت کش ها، از جمله BPA، سرطان زا شناخته شده سرطان پروستات هستند. غذاهای ارگانیک دارای مواد مغذی بیشتری نسبت به طعم بهتر هستند.

حفظ تغذیه خوب در طول درمان و بعد از آن

حفظ یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما در آمادگی و بهبودی پس از درمان سرطان کمک کند. همچنین ممکن است به جلوگیری از عود سرطان پروستات کمک کند.
مراقب وزن خود باشید  چون خطر مرگ بر اثر سرطان پروستات را کاهش می دهد.

خطر مرگ ناشی از سرطان پروستات در مردان چاق که مبتلا این بیماری میباشند . در مقایسه با مردان با وزن طبیعی در زمان تشخیص بیش از دو برابر است.

مردان چاق مبتلا به بیماری های موضعی یا منطقه ای، تقریباً چهار برابر خطر گسترش سرطان آنها به خارج از پروستات یا متاستاز را دارند.

تاثیر وزن در بهبود و درمان

درمان سرطان پروستات ممکن است بر اشتها، عادات غذایی و وزن شما تأثیر بگذارد، اما حفظ وزن سالم، دریافت مواد مغذی ضروری و تا حد امکان از نظر فیزیکی فعال برای شما مهم است. اگر به دلیل عوارض جانبی درمان در تغذیه مشکل دارید، راه هایی برای تسهیل تغذیه وجود دارد. کار با یک متخصص تغذیه/تغذیه (RDN) می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت می کنید.

متأسفانه ممکن است عوارض جانبی جراحی، پرتودرمانی و شیمی درمانی باعث کاهش اشتها، کم میلی و کاهش وزن شود. از سوی دیگر، برخی از درمان‌ها مانند درمان محرومیت از آندروژن ممکن است باعث افزایش وزن برای برخی از مردان شود.